SURKEAN TREENIVIIKON PELASTUS

Heipparallaa!

Viime viikko oli aikast surkea treenien kannalta, kuten otsikostakin voi päätellä.

Mies oli viikolla melkein joka päivä aamusta myöhään iltaan töissä ja muutoinkin olin todella väsynyt. Lapsilla taasen flunssaa, joka aina heikentää myös äidin unenlaatua. Mitäköhän muuta tapahtui viime viikolla --- ei mitään muistikuvaa ;) 

Tiistaina kävin vajaan 8 kilsan/vajaan tunnin lenkillä ja seuraavan kerran treenimeininkeihin pääsin vasta viikonloppuna. 

Lauantaina lähdin varovaisen toiveikkaana juoksemaan. Ajatuksissa oli juosta kymppi. Ja kun siitä naapurin rouvallekin menin kertomaan, niin eihän siinä muu auttanut. 

11,85 kilometriä oli lopullinen matka ja aika 1 tunti 23 minuuttia. Kotiäidin tehokkuudella tähän matkaan ja aikaan sisältyi pikainen kauppareissu. Kaupasta lähtiessäkin oli pakko laittaa juoksuksi, kun hikinen vaatetus tuntui ikävän kylmältä.

Ihan huippufiilis! 10 kilometriä on itselleni sellainen haamuraja, kun useimmiten lenkit jäävät alle tuntiin ja 7-8 kilometriin. Kotikulmilla en ole oikein löytänyt hyvää ja mieluista reittiä, jossa kymppi+ kilometriä taittuisi mukavasti.

Sunnuntaina käytiin perheen kanssa kävelyllä, joka oli hyvää palauttelua ja iltapäivällä vuorossa oli perinteinen vatsa+peppu -jumppa. Pitää sitä kuntosalikorttiakin kerran viikossa hyödyntää.

Loppujen lopuksi ihan ok. viikko - juoksukertoja pitäisi saada enemmän. Varsinkin, jos puolikkaalle mielii syksyllä. Mutta no stress. Viikko kerrallaan.

Mukavaa pääsiäisviikkoa. Meikäläinen pakkaa toiveikkaana juoksukamat anoppilaan mukaan :D

KOHTI NAISTEN10:Ä - HIPPITREENAAJAN TUNNUSTUKSET

Heipsis! Miten tämä aika menee näin nopeasti! Päivät viuhahtavat ohi ennen kuin ehtii kissaa sanoa tai aloilleen istahtaa.

Viime viikolla sain vihdoin ilmoitettua itseni Naisten10:lle monen muun rästihomman ohessa. Naisten10 on vajaan parin kuukauden päästä ja treeni kulkee ihan ok. Ulkona juokseminen on pitkän tauon jälkeen vähän nihkeää, varsinkin kun on ollut ällöttävän koleita päiviä. Sade ei minua haittaa. Oikeasti sateella on aika kiva juosta. Hyvä musiikki, lippis ja (ärsyttävän) reipas mieli, niin juoksu kulkee todella hyvin.

Olen tiedostamattoman tietoisesti lenkkeillyt mielialan mukaan ilman sen kummempaa treeniohjelmaa. Arkisin minulla on aika harvoin mahdollista käydä lenkillä itsekseni ja meidän kivirekivaunuilla juokseminen on omalle kunnolleni liikaa.

Jos kerran lähtee juoksulenkille, niin kävelyhän ei silloin ole sallittu... no on tietysti ja olenkin vähän yrittänyt päästää irti hampaat irvessä juoksemisesta. Mutta juoksen mieluiten ilman lisävastusta :) Kauppareissun kyllä onnistun yhdistämään lenkin kanssa, pahoittelut kanssashoppailijoille.

Olen tähän asti juossut ennemmin aikaa kuin matkaa. Omalla kohdallani luulen, että onkin parempi keskittyä lenkin kestoon matkan sijaan, koska jonkin tietyn matkan juokseminen yleensä aiheuttaa vauhdin kasvua ja pienempää tai isompaa stressiä.

En ole myöskään muistanut asentaa puhelimeeni Sportstrackeria tms. appia/laitetta, jonka avulla voisin seurata lenkkien pituutta. Tai oikeastaan ei ole tullut mieleen kuin vasta  tänään, kun näin sähköpostissani viestin, että joku on alkanut seuraamaan minua Sportstrackerissa.

Päivitystä kaipaisivat myös juoksutossuni, jotka ovat varmaankin vuodelta 2011... tai2010. En oikeasti muista, Hyvin käytetyt joka tapauksessa.

Olen siis huikean hyvin valmistautunut kisaamaan itseni kanssa toukokuussa 10 kilometrillä ja syksyllä puolikkaalla. Apua :)

Mahtavaa maaliskuun viimeisiä päiviä!

terkuin Hippitreenaaja ;)

TAVOITTEENA NAISTEN10 JA PUOLIKAS

Nyt se on kai sitten oikeasti aloitettava sekä henkinen että fyysinen valmistautuminen kahteen tälle vuodella asettamaani tavoitteeseen. 10 kilometriä taittuu varmasti ihan mukavasti, mutta puolimaratonissa on jo hiukan tekemistä.

Ensimmäisestä ja samalla viimeisestä puolikkaasta on vierähtänyt jo neljä vuotta ja risat. Sen jälkeen olen saanut kaksi lasta ja juossut toooodella vähän. En vain ole saanut jalkoja alleni :)

Juoksuharrastukseni alkoi vähitellen vuonna 2009 syksyllä, kun aloitin kokopäivätyön ohella tradenomiopinnot. Aikaan ja paikkaan sidotut liikuntaharrastukset eivät oikein vaihteleviin aikatauluihin sopineet, joten kaivoin vanhat lenkkarit kaapista ja lähdin lenkille.

Juokseminen oli minusta ollut aina aika tylsää - tietysti aina parempi vaihtoehto kuin kävely, koska maisemat vaihtuvat nopeammin - olen kasvanut aerobicin ja ryhmäliikuntatuntien parissa.

Juoksemisen lisäksi aloin käydä säännöllisemmin salilla ja treenasin reilun vuoden personal trainerin kanssa. Työskentelin juoksuharrastuksen alkaessa kuntokeskuksessa, joten salille ei tarvinnut erikseen lähteä. PT oli myös työkaverini, joten lusmuilukaan ei tullut kysymykseen, positiivista painetta.

Olen tämän vuoden puolella treenannut juoksua vain juoksumatolla. Liukkaus on ollut viimeinen tekosyyni, olennaisinta on kuitenkin, että juoksee edes siellä matolla. Juu, se vasta on ihan supertylsää!

Naisten10:llä uskaltaisin sanoa aikatavoitteeksi alle 1 t 15 min ja puolikkaalla on ensisijaisena tavoitteena on päästä maaliin asti.

Eiku ylös, juoksumatolle ja hölkälle ;)



I have set two goals for myself what comes to my running hobby. My goal is to run 10 km in a running event in May and half-marathon in autumn. Haven´t been running much in last couple of years. We´ll see what happens ;)


.